Sophrologie
Retrouver équilibre, apaisement et ressources intérieures
Qu’est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une approche douce et accessible à tous, qui aide à mieux se connaître et à retrouver un équilibre entre le corps, le mental et les émotions, tout en développant ses ressources personnelles. Elle vise à harmoniser ces trois dimensions pour favoriser un bien-être global.
​Cette méthode repose sur des techniques simples de respiration contrôlée, de relaxation musculaire et de visualisation positive, pour rétablir un équilibre intérieur.
​Je vous propose des séances de sophrologie personnalisées, dans une approche bienveillante, à l’écoute de votre vécu et de votre situation du moment.
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Les bienfaits de la sophrologie
La sophrologie s’intègre dans de nombreux aspects de la vie, aussi bien personnelle que professionnelle. Elle est notamment utilisée pour : ​
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Gérer le stress et les émotions : retrouver le calme intérieur, prévenir le surmenage et apaiser l’anxiété.
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Améliorer la qualité du sommeil : faciliter l’endormissement et favoriser un repos plus profond et réparateur.
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Accompagner la douleur : aider à mieux vivre avec les douleurs chroniques.
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Renforcer la confiance et l’estime de soi : cultiver une image positive de soi et valoriser ses capacités.
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Se préparer mentalement : aborder avec sérénité des situations comme les examens, compétitions, entretiens ou prises de parole.
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Soutenir les personnes âgées : maintenir le lien avec le corps, apaiser les tensions, stimuler la mémoire et nourrir le sentiment d’existence.
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Chaque accompagnement est unique et évolue en fonction de vos besoins.
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​​Pour qui ?
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La sophrologie s’adresse à toute personne souhaitant améliorer son bien-être et sa qualité de vie :
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Adultes stressés ou surmenés
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Personnes traversant une période émotionnellement difficile
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Personnes souhaitant mieux gérer leurs émotions
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Personnes en recherche d’équilibre et de mieux-être
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NB : La sophrologie ne se substitue pas à un suivi médical, mais peut venir en complément dans une démarche de mieux-être.
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Comment se déroule une séance de sophrologie ?
Chaque séance se déroule dans un cadre calme et sécurisant, sans jugement, ni performance attendue. C’est un moment pour vous, une parenthèse pour respirer, relâcher les tensions et vous recentrer.
Lors de la première rencontre (environ 1h15), nous prenons le temps d’échanger sur vos besoins, vos attentes et votre situation. Cet entretien permet de construire ensemble un accompagnement personnalisé.
Les séances suivantes (environ 1h) se déroulent en trois temps : un moment d’échange, la pratique d’exercices de respiration et de visualisation guidée, puis un temps d’expression libre pour partager vos ressentis si vous le souhaitez.
Les exercices proposés sont simples et peuvent être réutilisés dans votre quotidien.​​​​​
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